hi tec bcaa powder

Klata: Wyciskanie na płaskiej 12x60kg 10x80kg 8x100kg 5x110kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 6x110kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 6x112kg+ 12x60kg 10x80kg 8x90kg 5x115kg+ 12x60kg 10x80kg 8x90kg 5+1x117kg+ 12x60kg 10x80kg 8x90kg 4+1x120kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 5x120kg+ 12x60kg 10x80kg 8x90kg 4+1x122kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 3+3x125kg 12x60kg 10x80kg 4x100kg [...]

Nogi: Przysiad klasyczny 12x60kg 10x80kg 8x100kg 4x120kg 6x147kg 12x100kg + 12x60kg 10x80kg 8x100kg 4x120kg 6x147kg 12x100kg + 12x60kg 10x80kg 8x100kg 4x120kg 5x152kg 14x100kg + Suwnica stopy nisko 20x240kg 15x270kg 12x310kg 6x350kg 20x240kg 15x270kg 12x310kg 10x350kg+ 20x240kg 15x280kg 12x320kg 6x360kg+ Przysiady przednie 15x60kg 12x70kg [...]

Klata: Wyciskanie na płaskiej 12x60kg 8x80kg 6x100kg 2+1x142kg 12x60kg 8x80kg 6x100kg 2+1x145kg 12x60kg 8x80kg 6x100kg 0+3x147kg Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 30 12x37kg 12x41kg 12x43kg 11x48kg 12x39kg 12x41kg 12x43kg 10x48kg 11x48kg 10x48kg 8x48kg Rozpiętki skos dodatni 15x19kg 15x23kg 15x27kg 12x31kg+ 15x19kg 15x25kg 15x29kg 12x33kg+ [...]

Klata: Wyciskanie na płaskiej 12x60kg 8x80kg 6x100kg 0+3x147kg 12x60kg 8x80kg 6x100kg 2x120kg 2+1x147kg 12x60kg 8x80kg 6x100kg 2x120kg 0+3x150kg https://www.youtube.com/watch?v=SBSL6Zg_7jw&feature=youtu.be Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 30 11x48kg 10x48kg 8x48kg 12x39kg 12x41kg 12x43kg 13x48kg 12x41kg 12x43kg 13x48kg 17x41kg Rozpiętki skos [...]

Klata: Wyciskanie na płaskiej 12x60kg 8x80kg 6x100kg 2x120kg 2+1x147kg 12x60kg 8x80kg 6x100kg 2x120kg 0+3x150kg 12x60kg 8x80kg 6x100kg 2x120kg 3x140kg Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 30 12x39kg 12x41kg 12x43kg 13x48kg 12x41kg 12x43kg 13x48kg 17x41kg 12x41kg 12x43kg 12x48kg 14x41kg Rozpiętki skos dodatni 15x19kg 15x25kg 15x31kg 12x35kg+ [...]

Klata: Wyciskanie na płaskiej 12x60kg 10x80kg 8x100kg 5x110kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 6x110kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 6x112kg+ 12x60kg 10x80kg 8x90kg 5x115kg+ 12x60kg 10x80kg 8x90kg 5+1x117kg+ 12x60kg 10x80kg 8x90kg 4+1x120kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 5x120kg+ 12x60kg 10x80kg 8x90kg 4+1x122kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 3+3x125kg 12x60kg 10x80kg 4x100kg [...]

[...] Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec BCAA 15g Hi Tec Beta Alanine 3g Hi Tec Glutamina 10g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Wit D i K2 Hi Tec Glutamina 10g Hi Tec Beta Alanine 3g /SFD/Images/2016/7/5/fb0c824e2bb34f258d23eff0b55bb4e7.jpg [...]

[...] prawą i znowu L , P i L i P noga, to była moja jedna seria wykonałem takich 5- same łydki trenowałem 20min! Później prostowanie ud, przysiady, już troszkę lepiej z moją techniką, lecz od tego tygodnia zwracam uwagę na rolowanie łydek! Hack przysiady, to była mordęga , tyle serii na dwójki jeszcze nie robiłem, ciężkie serie i na końcu brzuch [...]

/SFD/Images/2016/3/31/d2240416ef544ac6b207fba7b812dba9.jpg Barki: Odwrotne rozpiętki w opadzie tułowia 15x7 15x8 15x9 12x10 https://www.youtube.com/watch?v=6SUAQ4STJLo Małysz ze sztangą 15x10 15x10 15x15 12x15 https://www.youtube.com/watch?v=LKEzxlWIwnY Odwodzenie jednorącz na bramie w opadzie tułowia 15x5 15x7 15x8 12x9 [...]

[...] jednorącz 8/10/12/6 Odczucia: Dzisiaj trening z rana po kawie. Cały siłowy trwał 70min+10min tabata+10min rolowanie i rozciąganie. Wyciskanie wąsko, wiosła –polepszyłem technikę na nich, teraz trzeba ją utrzymać i dodawać stopniowo ciężar. Po 7min tabaty chciało mi się wymiotować… Jutro pewnie zmienię suplementację [...]

/SFD/Images/2016/3/30/a5d1ab1ea964405ba4fa254e6049ab6c.jpg Klatka: Wyciskanie hantli na skosie 45% 12x25kg 12x30kg 12x35kg 6x40kg+10x25kg Wyciskanie hantli na płaskiej 10x25kg 15x25kg 13x25kg Rozpiętki na skosie 30% 8x15kg 12x15kg 10x17kg 8x17kg Krzyżowanie linek na bramie lub Butterfly 3x15 Pompki na poręczach 12x 7x 6+4x Biceps: Uginanie [...]

Plecy: Podciąganie nachwytem 15/12/12/10 Wiosłowanie podchwytem 12x60kg 12x80kg 12x90kg 10x100kg MC klasyk 12x60kg 12x80kg 10x100kg 8x120kg https://www.youtube.com/watch?v=OG6_tcDtkKA&feature=youtu.be Ściąganie drążka szeroko do klatki 15x 4 serie Tył barków: Unoszenie hantli po skosie leżąc do przodu 12-15 x 4 serie [...]

Nogi: Przysiady 15x40kg 12x60kg 10x80kg 8x100kg 4x110kg Suwnica stopy nisko 25x180kg 20x220kg 15x240kg 10x260kg Przysiady Jeffersona na smithcie 15x30kg 15x40kg 12x50kg 10x60kg https://www.youtube.com/watch?v=Uz_c7gLgHG8&feature=youtu.be Przysiady boczne z hantlem 12x25kg 12x25kg 12x25kg Hip Thrusty 15x60kg 15x80kg 15x100kg 12x120kg MCNPN na [...]

[...] 30 Odczucia: Myślałem że waga będzie większa, ale wczoraj mało piłem porównując do dnia dzisiejszego, czyli też wskoczy troszkę wyżej. Dodatkowo zjadłem 7day-sa i 2 małe ciasteczka oreo-resztą dzisiaj wywiozłem do rodziców, bo jeszcze będzie mnie korciło xD Trening poszedł spoko , ale po wczorajszym żarciu lekki dyskomfort na kichach był. Klata [...]

a jakie sa te glowne cele??? po tych wszystkich zmianach?? No właśnie przede wszystkim w ciągu 2tyg każda partia 3xweek, klata przymasować, nogi pod siatkówkę (wyskok) ale nie zaniedbując innych partii :) No to doszły do mnie dziś nowe zabaweczki :) Tak to wygląda : http://img269.imageshack.us/img269/4771/20120712151612.th.jpg [...]

Piątek, 13 lipca Sobota, 14 licpa Z racji tego, że dieta niezmiennie to zrobię wpis łączony z rozróżnieniem treningów :) Ogólnie idzie na plus! W piątek nie powstrzymałem się by nie zrobić siadów :P Dieta w dzień treningowy : Posiłek ( kcal, B, W, T ) Posiłek 1 12.00 Shake (150g płatków owsianych, 40g Peak Delicious Whey Protein) ( 717, 34, [...]

[...] x Hi-Tec Whey Mass Gain 1500 g + Hi-Tec Whey Mass Gain 1500 g + Cocaine 250ml GRATIS !  4500 g  88,00 zł   2 x Hi-Tec Whey Mass Gain 3000 g + Hi-tec Whey Mass Gain 3000 g + Cocaine 250ml GRATIS !  9000 g  160,00 zł   2 x Nowy X-Pand Energized Dymatize 240 kap. W SUOER CENIE !  480 [...]

Waga 77,4 z rana dokonałem pomiaru glukomterem. Wynik wyszedł 95 a ostatnio przed zawodami i całym ładowaniem 103- ostatni posiłek zjadłem o 23 a pomiar o 4,30. Norma w instrukcji obsługi jest od 70 do 140, więc jest git ! https://iv.pl/images/17684801942049942974.jpg Rano do pracy- masakra współczuje trenerom pracującym i nie mogącym trenować na [...]

Waga 77,4 z rana dokonałem pomiaru glukomterem. Wynik wyszedł 95 a ostatnio przed zawodami i całym ładowaniem 103- ostatni posiłek zjadłem o 23 a pomiar o 4,30. Norma w instrukcji obsługi jest od 70 do 140, więc jest git ! https://iv.pl/images/17684801942049942974.jpg Rano do pracy- masakra współczuje trenerom pracującym i nie mogącym trenować na [...]

[...] takim wykonywałem serie ! Ważne że podczas wszystkich ćwiczeń nie używałem pasa i opasek, jeszcze wrócę do MC -3 powtórzenia poszły i 4 dupa do połowy, wku.. się i wywaliłem technicznie ale ledwo co 4 powtórzenie. Wiosło jednorącz dzisiaj najlepiej mi poszło- zresztą trudno to stwierdzić bo wszystkie ćwiczenia dzisiaj poszły mega dobrze! Dzisiaj [...]